注意保暖和充足熱身冬季打高爾夫球小貼士

冬天打高爾夫球，最大的威脅不是凍結的球道，而是凍傷。所以，只要注意防凍保暖熱身等有關事項，相信在冬天你一樣可以享受到快樂的高爾夫時光。
 
 防凍保暖
 
 運動專家告訴我們，寒冷的冬季打高爾夫球最大的威脅不是凍結的球道，而是凍傷。天氣越冷，凍傷的發生越快。你最初會感到麻癢，接下來會感覺疼痛和不適。最容易發生凍傷的部位是耳朵，其次是手。等到疼痛消失時，身體已經受到損傷了。你感覺不到疼痛是因為皮膚已經凍結，神經已經被殺死了。因此，在冬天打球，選擇一套防凍、防風、防水而且輕便的高爾夫運動服裝就顯得非常重要。
 
 建議：
 
 1、不要再戴棒球帽，而要選擇保暖的絲絨帽子。
 
 2、準備暖身背心與緊身羊毛衫外，你顯然還需要一件防風、防水的特製保暖外套。因為一般的球場都比較空曠，因此克服寒風很重要，在這種情況下，選擇具有防風功能的外套會更容易保暖。選擇作為內衣的棉質保暖背心的時候也一定要注意是否具有導汗功能。
 
 3、一雙保暖的手套或暖手袋很有必要，可以在擊球的間隔用來暖手，讓你的手指不致麻木。球場或有暖手袋出售，可以詢問一下你的球童。
 
 熱身運動
 
 身體就像機器一樣，在天冷的時候需要花更多時間才能發動起來。不然的話，你的身體極易受到傷害。所以冬季打球前的熱身運動尤為重要。運動專家提示，為了避免運動傷害，下場打球前至少要做15－20分鐘的準備活動，且運動幅度也要刻意加大。在停車場快步走也有助於熱身。騎半個小時的自行車也是個不錯的主意。要特別注意以下幾個身體部位的活動：
 
 1、手腕：舉起球杆，向前後左右運動。
 
 2、腰部：雙手分別握住杆把及杆頭，側轉，讓身體與球杆在同一平面，球杆垂直於地面。
 
 3、肩部及肋側：雙手分別握住杆把及杆頭，側轉90度。
 
 4、腿部：雙腳分開與球杆同寬，彎腰壓腿。